SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Woda w nogach ? moja glupota

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: Witam nazwałem tak ten temat ponieważ nie trenuje nóg :) przez okres który podałem zrobiłem je moze z 10 razy wiem jest to gł€pota i postanowilem na poważnie do tego podejść. Ale chodzi mi konkretnie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2016-03-27 18:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-06-10 13:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia czy mogę coś zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś 7-8miesięcy temu wykonywałem martwy ciąg w ruchu końcowym poczułem ból pleców-który utrzymuje sie po dziś dzień. Do tej pory nie wiem co w tym ćwiczeniu wykonałem źle, no ale. Wykonałem RTG które wykazało płaską prawostronną rotoskoliozę(jakąś minimalną). Miałem robiony MRI-które wykazało dyskopatię: Niewielkie okrężne wypukliny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-11-27 14:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE + Trec Cm3 w Armi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze do was z zapytaniem bo mi sie juz skonczyly pomysly. Kupilem jak w temacie tse + trec cm3. Jestem obecnie w wojsku na sluzbie przygotowawczej. Kupilem to by jak najwiecej zrzucic balastu i jak najwieksza kondycjie zlapac + sily. Moje pytanie brzmi jak i ile tego jesc. Wiem ze dawki na opakowaniu nie zawsze sie przekladaja na reala jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-04-02 14:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile spale kcal? Dobry trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 2008-07-20 15:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26  2. WAGA: 99.7  3. WZROST: 178  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami  6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad  -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-02-16 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Intensywny przyrost Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porady z linków. Zdaje sobie sprawę że muszę zwiększyć "wymiary" diety, gdyż 187wzrost i 63waga to mało... ;x Zakupiłem znany Gainer: Gain Bolic 6000 Jesli chodzi o wrzucenie go do diety to np. w poniedziałek, środe i piątek po 3 razy dziennie po 200g. Jednak jeśli chodzi o dzienną dietę, nie wiem w jakiś ilościach powinienem dostosować do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-11-18 15:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 Dzień drugi....WTOREK 1Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-06-01 19:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z nielicznymi przerwami Uprawiane inne sporty : od nastepnego tygodnia MMa 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki poręcze nie mam drazka Dieta : węglowodanowo-białkowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-09-05 10:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-08-04 14:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy poprawiony plan ale czy dobrze :?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek i Czwartek: Klatka, Triceps i Plecy Klatka: -Wyciskanie sztangi w lezeniu: 10 8 6 8 10 (progresja) -Wyciskanie sztangielek w lezeniu głową w góre/dół (na zmiane) 10 8 6 (progresja) -Rozpiętki 8,8,8 (stały ciężar) Triceps: -Prostowanie ramienia ze stangielką w opadzie tulowia 10 8 6 (progresja) -Wyciskanie francuskie w siedzie 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2007-11-13 16:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon Energizer czy Knockout + TCM?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to tak jak w temacie, dzis zamierzam sobie kupic tylko wlasnie nie wiem co, a glownym moim celem jest podniesienie sily, ani jednego ani drugiego nie bralem wiec nie wiem jak dzialaja (wiem tylko ze Nitrobolon jest super pompa z doswiadczenia po NB1) ale no nie wiem... Czekam na Wasze rady Kurde sorry nie w tym dziale co trzeba napisalem ... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-12-15 10:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH...

    Temat
    Doping

    Jako iz czytam to forum od kilku dobrych lat postanowilem sie wkoncu zarejstrowac ale nie o to tutaj chodzi wiec przejdzmy do konkretow :) Postanowilem zrobic cykl z 2 srodkow Ph a mianowicie M-DROL+Epithin-E i w tym momecie mam kilka pytan a wiec: -czy to napewno dobry wybor jezeli chodzi o Ph? celem jest nabranie dobrej jakosci miecha,ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-02-21 13:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Omdlewanie" mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2011-02-10 21:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 3 miesięcy cwiczę jednym planem. Chce go teraz zmienic. Wyglądał nastepująco : Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 ( 4a. Szrugsy sztangą 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny 4s 12-15 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-11-21 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY+INTERWAŁ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamierzam robić x2siłowy + x2interwał w tygodniu. Interwały będę robić z youtuberką "Monika Kolakowska" >>> https://www.youtube.com/watch?v=8sgfKp-dP6k A siłowe to jeszcze nie wiem. Wiem że muszą trwać więcej niz 30 minut. Nie wiem jak siłowe powinny wyglądać. Szukałam na yt ale nie znajduję. znalazłam tylko że po angielsku. >>> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2018-03-06 12:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki w trakcie Cyklu

    Temat
    Doping

    Witajcie , postanowiłem zrobić wyniki , z tego co przeglądam to jest ok , testosteron biorę w dawce ok. 300-350mg /Week. Mam dwa pytania, pierwsze odnośnie E2 które jest poza najniższymi widełkami już długi czas, bo jak robiłem badania ok 1msc temu również było tak nisko. Nie biorę żadnych IA , HCG w tle leci , nie co tydzień tylko raz na 2-3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2023-02-15 14:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male pytanie o trenig ;P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no to wielkie dzieki: Cwiczyłem u kolegi jakies 2 miechy, na siłke typowoą zapisalem sie 3 tyg temu i robilem jakies tam program dla poczatkujacych. myślalem zeby sobie od poniedizlku zaczac cwiczyn tak: PON- KLATKA+ TRICEPS WTOREK - BARKI,plecy+ BICEPS; Czwartek- KLATKA + triceps piatek - Barki,plecy+ biceps; a miedzy nie czsami wladowac cos na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2004-05-07 21:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie??? stawu kolanowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POstanowiłem zinwestowac w swój sprzet i wreszcie kupiłem sobie porządny rower tzn w sumie tamte które wcześnie miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2005-04-30 15:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew w moczu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam szukałem na necie i na różnych forach ale nie znalazłem nic co odnosiłoby się do mojej sytuacji. Mianowicie wczoraj dostałem wpier***l i kilka siniaków mam ale to nic, boli mnie brzuch a w moczu pojawił się mocz zauważyłęm to jeszcze wczoraj wieczorem, myślałem że samo przejdzie ale rano nadal sikam krwią a do tego lekki ból brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-28 11:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)